運動燃脂，是誤會還是安慰？
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過去認為運動是透過燃燒脂肪使人變瘦，不過這件事情可能是個誤會ㄌ。目前的證據偏向支持運動不能燃燒脂肪，但是可以減少脂肪。
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◾️人體的能量來源
休息未運動的狀態下，其實我們一直都是消耗體內的脂肪作為能量來源；中高強度運動則是使用肌肉中的肝醣（碳水化合物）居多。
◾️骨骼肌主宰脂肪多寡
在運動過程中，肌肉血量增加，同時也增加肌肉中的胰島素敏感度，碳資源（養分）優先被運動後/受挑戰的肌肉使用，而減少儲存至脂肪。
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久而久之，脂肪細胞沒有新的養分儲存進去，便慢慢萎縮，體脂肪才減少。
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因此想達到減脂/增肌的目標，適時的鍛鍊肌肉是重要且長期的投資📢同時也要攝取足夠且均衡的飲食，才能有效提高肌肉生長💪🏻（練起來）
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